有东说念主说，夏天最奢华的“矛盾好意思学”莫过于这边空调呼呼吹着寒气，那里被子严严密实裹在身上。乍一听，像极了怕热又怕冷的“矫强”，但仔细思思，这可不是在“花消电”。
科学斟酌确认，合适的凉爽环境加限定的被褥包裹，反而有助于普及深度睡觉质料。是以，别再嘲谑这是“电费刺客”了——在暑热里为我方精确退换一份舒心的微局势，不是花消，而是一种庄重的自我养护。
对比一下“不开空调不盖被子”和“开空调不盖被子”两种情形，就会发现：
不开空调不盖被子——环境温度太高，不仅容易出汗，东说念主还很躁，的确会睡不着。何况不盖被子的话，肚子上总以为少了点儿东西，统共东说念主莫得安全感，也睡不着。
开空调不盖被子——环境温度是低了，但体感冷丝丝的，体魄也会瑟蜷成一团，如故退却易睡着。
是以，如故开着空调盖被子睡觉最惬意。
其实这不仅是个体的感受，湖南中医药大学第一从属病院急诊内科副主任田争指出，开着空调盖被子，睡觉照实更惬意。
适合体温退换的生理限定
东说念主在投入睡觉景况后，革故窜改率会显赫下跌，基础体温也会随之镌汰约0.5℃～1℃。此时东说念主体的体温退换核心处于相对“蠢笨”的景况，产热减少，对阴寒的招架力变弱。如若只穿单薄寝衣，很容易在后深宵因受凉而激勉肌肉痉挛或伤风。被子能提供握续的保温层，严防核心体温过度流失。
提供安全感与心理安危
从心理学角度来看，被子的分量和包裹感有时模拟拥抱的体验，促进大脑分泌血清素和褪黑素，星空(中国)官网网站从而镌汰皮质醇（压力荷尔蒙）水平。这种“重力效应”能灵验安抚神经系统，让东说念主更容易投入深度睡觉。
均衡“微局势”，普及睡觉质料
空调寒气平日较重且容易直吹，导致室内存在温差死角。盖好被子能在东说念主体周围变成一个温度合适、湿度踏实的“微局势”。在这个舒心的微环境中，东说念主不需要连续翻身寻找舒心位置，也不易被凉风惊醒，从而大幅普及了流通睡觉的质料。
严防“阴暑”与寒气入侵
被子是对抗空调房中冷空气最平直的物理樊篱，能灵验保护腹部（神阙穴）、要道和颈背部免受风寒侵袭。
小贴士
1984～2004年这20年间，瑞士、荷兰与日本作念了三项斟酌睡觉与温度之间关联的推行，放胆标明，环境温度低一些，照实让东说念主更容易入睡。
当咱们盖着被子时，外界环境的最好温度在19℃～22℃之间，而被窝里的最好温度在 31℃～35℃之间，这么被窝表里约10℃的温度差，是让东说念主体嗅觉最惬意的睡觉温度。
为什么10℃的温度差，会让东说念主体嗅觉最惬意呢？斟酌东说念主员暗意，这是因为体魄、被子和环境三方一直在握续贬抑地进行热量的交换，达到动态热均衡，使咱们体魄的核心部位遥纵眺护在一个最稳妥睡觉的温度区间。
（科普中国）
开云体育中国一站式服务官网优秀的被窝该“长啥样”
那么，究竟盖多厚的被子助眠遵循是最好的呢？优秀的被窝到底该“长啥样”？
材质微小且透气（终结炙热）
夏太空调房的被子切忌安祥闷气。优秀的夏凉被应选拔纯棉、天丝、蚕丝或大豆纤维等吸湿排汗的材质。它们能速即收受并逍遥东说念主体夜间排出的微量汗液，保握被窝干爽，幸免因出汗后吹风导致的二次受凉。
分量适中（贴合不压身）
理思的夏被分量平日在1.5kg至2kg驾御。它需要有饱胀的垂坠感来贴合体魄弧线，封住角落严防漏风；但又不可太重，以免压迫胸腔影响呼吸或遗弃翻身产生经管感。
尺寸充足（全概念防护）
优秀的被窝需要“够大”。忽视选拔比床宽出至少30至50厘米的尺寸。这么即使你在酣睡中不测志地翻腾、踢腿，被子仍是能护住肩膀和脚底，不会让谬误部位浮现在寒气中。
易于清洗与收拾（卫生保险）
空调房内空气流通差，被窝是螨虫和皮屑荟萃的重灾地。优秀的夏凉被应当因循机洗且不易结团变形，通俗每半个月清洗一次，从源流上堵截细菌孳生的可能。
颜色轻柔（视觉降温）
从环境心理学起程，优秀的被窝脸色应以低饱和度的冷色调或中性色为主，如浅蓝、薄荷绿、米白或浅灰。这些脸色能在视觉上带来清凉、宁静的感受，有助于平复厚谊，快速入眠。
潇湘晨报·晨视频记者刘畅 通信员陈双 王鑫星空(中国)官网网站
